efekty ćwiczeń

Witam serdecznie, Proszę o porady, wszędzie słysze, że moj plan to za dużo jak dla osoby która ćwiczy od 3 miesięcy. Inni mówią że ok. Poniżej rozpisze jak to wygląda. 1 dzien Klatka, barki, triceps, brzuch 2 dzien Plecy, biceps, bruch 3 dzien: Nogi, brzuch 4 dzien Klatka, barki, triceps, brzuch 5 dzien: Plecy, biceps, brzuch 6 dzien Nogi, brzuch [...]

[...] troche trudne. Do tego siostra poleciła mi robić brzuszki skośne, ale nie wiem czy sie na to zdecydować? Bo samo a6w jest dość wymagające. Jestem przy 9 dniu i widać troche efekty. Nóg nie robie bo nie znam żadnych ćwiczeń. Szukałem po necie ale nie znalazłem nic sensownego. Myśle że przysiady byłyby dobre ale ze sztangą a takiej nie posiadam. i [...]

[...] http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/967 Kreatyna była brana razem z dextrozą (też z Olimpu), oczywiście również dieta ale mniejsza o to... Ogólnie efekty jak na początkującego (niedługo 5 miesiąc ćwiczeń) są całkiem niezłe. I mam taki problem, co dalej? Chodzi o zakup jakiegoś lepszego produktu (nie sterydy :) ), czy po [...]

[...] troszeczkę przypakować :D Dlatego zwracam się właśnie do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz jakiejś dość dobrej diety. Tak alby w rezultacie dało w miarę dobre efekty. Sprzęt jaki posiadam to: -Ławeczka -Hantle -Drążek -Rowerek -Bieżnia -Steper -no i takie mniej ważne np. skakanka,sprężyny Mam nadzieje ze znajdzie się ktoś kto [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis26629.html Oczywiście dokupuje do tego Mass Activator. Oczywiście staram się odżywiać prawidłowo sporo białka, mięsa rożnego rodzaju jogurty,serki. Oczywiście chce aby były jakieś efekty moich ćwiczeń, nie chce tylko przytyć. Dziękuję uwagę.

[...] Prawie codziennie biegam - staram się min 10 km dziennie (zdarza się i 15 km). Po tygodniu zażywania tabletek i ćwiczeń nie schudłam ani kilograma a cm też nie ubywa. i tak się zastanawiam gdzie leży problem ? i czy odpuścić sobie w tej sytuacji therm line czy zażywać dalej i czekać na efekty ? Zmieniony przez - ewa105 w dniu 2014-06-17 11:39:13

[...] mi po prostu spadnie. Wiadomo ze nie wszystko, ale ... Stad pytanie - sa moze jakies sposoby, dzieki ktorym utrzymam moja dotychczasową forme jak najdluzej bez zadnych cwiczen ? Nie chce tego wszystkiego stracic i zaczynac od nowa, niby wiadomo, 3 miechy to nie az tak dlugo, ale czasem juz 2 tyg maja wplyw na efekty, a 3 miechy to juz wogle ...

Mam 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (4 redukcja -17kg jestem endomorfikiem). 2 miesiące robiłem masę na FBW poszło dość dobrze, ale mam coraz mniejsze efekty, dlatego postanowiłem zmienić trening. Myślę o 2 sposobach ćwiczeń: tydzień-push/pull/push drugi tydzień-pull/push/pull lub 4x w tygodniu push,pull,off,push,pull,off,off. Jaki wariant Waszym [...]

[...] trzadzik curacne ktory ma w sobie izotretynonine. czytalem ze nie bede mogl cwiczyc z kilku powodow m. in. bole stawow i miesni i przez to ze podobno wysilek fizyczny psuje efekty kuracji i ją wydluza, macie jakieś rady jak utrzymac dotychczasową sylwetke? na początek bede sie leczyl miesiac, na szczescie moj tradzik nie jest az taki zły wiec [...]

[...] to mozna nazwac miesniami - nie ma co wstyd.. w bicepsie mam 31 cm chciałbym to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa tygodnie temu nie miałem nic a nic na brzuchu ale jestem wytrwały i juz sie cos pojawia...co moze zrobic chłopak co ma w domu drazek a do siłowni [...]

[...] na barki będą wg was najlepsze? Tylko ćwiczenia z hantlami wchodzą w grę. W ATLASIE ĆWICZEŃ są różne ćwiczenia na te same partie mięśni, a ja pytam, które wam dają najlepsze efekty Wybiorę te, na które będzie najwięcej głosów. Powstrzymajcie się od od wypowiedzi typu: "Nie ćwicz tylko pleców i barów" - ćwiczę z bratem wszystko. Z góry dzięki^^

[...] http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/.Szczególnie zależy mi na odpowiedziach od ludzi którzy sie na tym znają czy ten mój nowy plna jest dobry dla mnie i czy zauważe szybko efekty? Denerwuje mnie to że pisze tam że po 3dniach ćwiczeń należy zrobić 2dni przerwy gdy ja czuje sie dobrze i mógl bym ćwiczyć codziennie, czy jednak robic te przerwy co [...]

[...] problem z moim przedramieniem. Jest dość małe i źle wygląda przy bicepsie 40cm. Mierzy zaledwie 30cm. Robiłem kiedyś przedramię razem z innymi partiami ,ale nie dojść ,że efekty były mizerne to i nadgarstki mam bardzo słabe co wiązało się z częstym przerywaniem ćwiczeń. Nie wiem czy to jest uwarunkowane tym ,że mój obwód nadgarstka wynosi 18cm [...]

[...] jeść płatki i potem produkty o dużej ilości białka i węglowodanów )ale nie jest aż taka szczegółowa jak diety na forum czy to wystarczy ?? po miesiącu ćwiczeń zauważam efekty np biceps przed 32cm po 34 po ćwiczeniu 35 i duży wzrost siły ... ćwiczę 3 razy tygodniowo po ok 2h (poniedziałek środa piątek ) na wszystkie mięśnie czy taki plan [...]

[...] pod fachowym okiem trenera i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. Na początku nie trzeba łykać żadnych pigółek i odżywek. Najlepiej jest w naturalny sposób "rozruszać" mięśnie. Odżywki owszem ale to [...]

Jezeli moj trening na klatke nie jest najlepszy to porwacie plz, ale jade nim 4 miechy i efekty mam, ale moze moge jeszcze lepiej cos zrobic, wiem ze na pewno za duzo cwiczen robie ale ja je uwielbiam :P Ogolnie to cwicze juz 7 miesiac i teraz bedzie moj 2 cykl na mono i tym razem z cp. Cwicze w poniedzialek cel- masa maks w wyciskaniu 77,5 [...]

[...] chciałbym brać kreatyne i gainera. Mam 16 lat 177cm wzrostu i ważę 53kg, jak chodzi o diete jem co jest i wiem bardzo dobrze co robie i na czym stoje, wiem jakie mogą być efekty tylko chciałbym poznać waszą opinię na temat Xpand ponieważ nie wiem co połączyć z Mutant mass + cm3 + ??? i czy Xpand to dobra kombinacja, aby uzyskać więszą masę [...]

Witam. Ćwiczę od pół roku na siłowni. Od miesiąca zacząłem bardziej zwracać uwagę na dokładność wykonywania ćwiczeń niż na kg. Efekty wizualne widzę, ale nie są dla mnie zadowalające. Moje pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnąć większy rezultat niż obecnie nie stosując ścisłej diety. Zacząłem jeść więcej produktów bogatych w węglowodany i [...]

[...] teraz mam pytanie... czy to znaczy ze te blisko 3 kg to za mało u ekto zeby ktos zauwazył roznice czy moge zamiast miesni zalewam sie tluszczem ? ja naprawde widze wyrazna roznice i troche sie martwie ze sam sobie wkrecilem te efekty... dodam ze progres sily w kazdym podstawowym boju takze notuje z kazdym tygodniem cwiczen .Pozdrawiam wszystkich

[...] na dole a z klatką piersiową u gory 50 przysiadow, 50 brzuszkow. No i dodatkowo biegam te 15 20 km tygodniowo. Tutaj mam do was pytanie. Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Chodzi mi glownie o to aby wyformowala mi sie "efektowna" klatka piersiowa i fajny brzuch :) Dodam tez, ze jestem pilkarzem(amatorskim), wiec mam te 2 treningi w [...]